Люди, що живуть з діабетом, потрібно постійно стежити за рівнем цукру в крові, та й тим, хто не зіткнувся з подібним захворюванням, це теж не завадить. 8 способів, які допоможуть вам тримати цей показник під контролем.

Релаксація Проведіть всього 10 хвилин на день за вправами, в ході яких необхідно спочатку напружувати, а потім розслабляти м'язи тіла, починаючи від пальців ніг і закінчуючи очима. Дослідження на 100 діабетиків з підвищеним рівнем цукру в крові продемонструвало, що подібна гімнастика суттєво покращує їх показники..

Піші прогулянки Американські вчені з'ясували, що всього півтора кілометри на день, які ви проходите пішки, знижують ризик смерті від діабету більш ніж на третину. Досить гуляти на тиждень всього 10 кілометрів, і ви на 34% знизите ризик смерті від хвороб серця, які є головною причиною зникнення діабетиків..

Більше сну Численні дослідження показують, що обмеження сну справляють негативний ефект на рівень цукру та інсуліну в крові. Вирушайте в ліжко і прокидайтеся в один і той же час щодня.

Якщо ви не можете встояти перед круассаном або пончиком з ранку, то поглинайте їх за допомогою кави без кофеїну. Британські дослідники встановили, що комбінація кави без кофеїну та простого цукру знижує рівень цукру в крові, який підвищується через вживання солодощів..

Привчіть себе ходити в зал або займатися вдома хоча б один раз на тиждень. Чим більшу м'язову масу ви маєте, тим меншим є рівень цукру в крові. Крім того, заняття спортом забезпечать вам енергію на тиждень, що залишився..

Одне дослідження показало, що жінки, що випивають келих вина на день, знижують ризик діабету наполовину.. Але випивати вино найкраще вже після завершення вечері, а не разом із їжею.

Смішне кіно Японські вчені з'ясували, що жертви діабету, які сміються під час перегляду комедії одразу після їжі, має значно менший рівень цукру в крові, ніж ті, хто слухає якісь нудні лекції.. Це стосується і тих, хто не страждає від діабету.

Локшина соба Локшина соба — традиційно подається холодною, це дуже популярна їжа в Японії, особливо в спекотні літні місяці. Локшину роблять із гречаного борошна, яке знижує рівень цукру в крові на 12-19%, що довело дослідження на щурах.

lady. siteua. org.