фото з e-news.com.ua
Американські медики з’ясували, що набір зайвої ваги пов’язаний не тільки з малою фізичною активністю і неправильним харчуванням, а й з режимом сну. Про це повідомила газета Express.
Зазначається, що небезпечне як недосипання, так і надмірний сон.
Під час дослідження фахівці виявили чіткий зв’язок між п’ятьма або менше годинами сну щоночі і значним збільшенням вісцерального жиру (жир навколо внутрішніх органів) в осіб, молодших за 40 років.
Також вісім і більше годин сну пов’язані зі збільшенням вісцерального жиру, який, в свою чергу, вкрай небезпечний, оскільки пов’язаний з метаболічним синдромом — набором станів, що сприяють розвитку серцевих захворювань.
Для контролю ваги лікарі рекомендують спати щоночі від шести до восьми годин, підтримувати регулярну фізичну активність помірної інтенсивності (щонайменше 30 хвилин) і збалансовано харчуватися.
Раніше повідомлялося, що вживання одного яблука на день перед прийомом їжі допомагає скинути вагу.
aspekty. net