В якій позі корисніше спати

26 квітня 2022, 19:34 | Здоров'я
фото з e-news.com.ua
Розмір тексту:

Замучили біль у спині та «мішки» під очима? Спробуйте спати в іншій позі! Неправильне положення тіла вночі впливає на самопочуття та зовнішній вигляд, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок віком від 14 до 35 років.. net Стародавні китайці вважали, що спати треба тільки на боці: на лівому – щоб полегшити процес травлення, на правому – щоб розслабити нервову систему. Так і перекочувалися всю ніч з боку на бік. Інші пози не віталися. «Не можна спати обличчям униз, наче припавши до землі; не можна спати обличчям вгору, немов труп»,? - говорили в давнину. Але сучасні вчені не зовсім з цим погоджуються.

На спині На думку фахівців, спати на спині дуже корисно: поперек і шия не напружені, руки і ноги розслаблені. Цю позу лікарі «прописують» при захворюваннях серцево-судинної та дихальної систем, варикозі (бажано лише підкласти під ноги невелику подушку або валик), а також проблемах із травленням. Крім того, сон на спині продовжує молодість – м'язи обличчя розслабляються, шкіра розгладжується, що перешкоджає утворенню зморшок..

Проте все це вірно, якщо під час сну підборіддя не впирається в груди (таке часто буває, якщо подушка надто висока). Інакше хребетні артерії здавлюються – і кровотік порушується.. Це чревато не тільки головним болем і поганим кольором обличчя після пробудження, але навіть інсультом.. Тому потрібно підтримувати шию в рівному положенні, і найкраще для цього придбати ортопедичну подушку.

Втім, деяким людям сон на спині протипоказаний навіть із «правильною» подушкою. У тому числі жінки на пізніх термінах вагітності і ті, хто хропе і страждає на синдром нічного апное (зупинка дихання уві сні).

Факт навздогін Сон на спині корисний для чоловічого здоров'я. У такій позі статеві органи добре постачаються кров'ю, що покращує потенцію..

Сон на боці - оптимальний варіант для любителів схрапнути і майбутніх мам на великому терміні вагітності. Щоправда, ноги до живота краще не підтискати – це погано для хребта. В ідеалі, вони повинні бути злегка зігнуті або одна нога випрямлена, а інша - зігнута. До речі, існують спеціальні ножні подушки – вони розміщуються між колінами.. Це допомагає «розвантажити» кульшовий суглоб і хребет.

Однак, якщо ви всю ніч проспите на одному боці, до ранку затече рука чи нога. Крім того, «односторонній» сон може призвести до утворення каменів у нирках.. Вчені виявили, що у 75% людей, схильних до сечокам'яної хвороби, камені з'являлися на тому боці, на якому вони проводили більшу частину ночі..

Факт навздогін Англійські психологи стверджують, що майже половина британців сплять на боці, підтягнувши до живота коліна, немов ембріони, - така поза допомагає заспокоїтися і розслабитися. Якщо ж люди сплять на боці, витягнувшись у струнку, це вказує на незговірливий, владний характер та невміння розслабитись навіть уві сні. Сон на боці з витягнутими вперед руками, на думку психологів, говорить про перфекціонізм.

А от сон на животі вчені не дуже схвалюють. Така поза підходить лише страждаючим метеоризмом (невипадково маленьких дітей, коли їх мучать коліки, викладають на животик) та жінкам після пологів – це сприяє скороченню матки.

Проте загалом «тваринний» сон не корисний. Дихати через подушку не виходить, і голову доводиться повертати убік.

В результаті напружуються м'язи шиї та плечей, погіршується кровопостачання головного мозку, що призводить до головного болю, млявості та розбитості.. А ще тканини обличчя недоотримують кисню, що веде до появи «мішків» під очима.

Факт навздогін Зміст сновидінь залежить від пози, в якій спить людина. Дослідження, в якому взяло участь 670 людей, показало, що нічні кошмари частіше переслідують людей, які сплять на животі.. Виною тому, як вважають науковці,? – утруднене дихання під час сну.

nedug. ru.

За матеріалами: pannochka.net



Додати коментар
:D :lol: :-) ;-) 8) :-| :-* :oops: :sad: :cry: :o :-? :-x :eek: :zzz :P :roll: :sigh:
 Введіть вірну відповідь         
Новости на русском