фото з NeBoley.com.ua
Дев'ять найкращих продуктів для тих, хто живе в постійному стресі По можливості намагайтеся харчуватися правильно.
Ми живемо у стані стресу. І неможливо зараз повернути позитив людям, яким щодня на голову падають бомби, руйнуються їхні будинки і відбувається весь жах, який несе з собою війна, передає. інфо з посиланням на ТСН Живому не в таких страшних умовах недостатньо сказати: не нервуйте, щоб тривога пішла з душі та серця. І все ж таки потрібно пам'ятати, що наш настрій безпосередньо залежить від вироблених організмом речовин, що особливим чином впливають на головний мозок і центральну нервову систему, написала дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці в соцмережі.
«Впливають на настрій, так звані нейротрансмітери – серотонін, норепінефрін, допамін, ендорфін та триптофан.. Завдяки їм ми почуваємося впевнено, відчуваємо приплив життєвих сил та позитивних емоцій, сприймаємо світ у яскравіших фарбах», – додає вона.
Якщо кількість нейротрансмітерів в організмі зменшується, настрій відповідно знижується.. Найчастіше це відбувається через стрес, нестачу сну та відпочинку, порушення харчування. Зазвичай сприяють покращенню настрою активний відпочинок та заняття спортом. І у кого є така можливість, потрібно її використовувати.
Реклама
«Але хочу нагадати, що вживання деяких продуктів харчування сприятиме виробленню нейромедіаторів і допоможе трохи покращити настрій.. Звісно, \u200b\u200bякщо ці продукти вам доступні», — каже Світлана Фус..
Говядина Риба Банани Гострий перець Горіхи Шоколад Яйця Сир Каші Нагадаємо, з будь-яким доступом потрібно планувати раціон. Якщо не наповнення, то ритмічність: повноцінний ситний сніданок (якщо вдається – не з солодким смаком та з білковими продуктами, з жирами), обід у середині дня та невелика вечеря.
https://hronika. info/ Ключові слова:.