Лікар розповіла, чому стрес провокує розлади шлунка Стрес по-різному впливає на людей. Все залежить від генетичної та індивідуальної схильності.

“Люди зі слабким шлунково-кишковим трактом (ЖКТ) у відповідь на стрес матимуть дискомфорт у шлунку та кишечнику.. У тих, хто має серцево-судинні захворювання, будуть відповідні проблеми”, – пояснює лікар-гастроентеролог Анна Євтух,  пише LIGA. Life.

Також Ганна розповіла, чому від поганих новин іноді нудить, болить живіт і хочеться в туалет, і як позбутися дискомфорту у нових реаліях.

Мозок – шлунок – кишечник Органи шлунково-кишкового тракту пов'язані з головним мозком. Канал їх зв'язку – блукаючий нерв. Через вивільнення нейромедіаторів і кишкових гормонів нерв передає інформацію в мозок.

“Завдяки корі головного мозку ми можемо контролювати емоції. Однак у підкіркових стовбурових частинах мозку йдуть непідконтрольні нам процеси – те, що відбувається в органах. Стрес провокує надмірне збудження кори, що моментами переходить на підкіркові структури. наприклад, синдром роздратованого кишечника чи печію», – розповідає лікар.

Їх симптоми – біль/дискомфорт у шлунку чи кишечнику, нудота та проблеми зі стільцем.

Це не психосоматика Ніякі обстеження, аналізи та гастроскопії не покажуть проблему. Біль відчувається, а його причина не видно.

“Це не психосоматика. Людині не здається. Він справді відчуває дискомфорт”, – пояснює Ганна.

Наприклад, людина підхопила незначну кишкову інфекцію. Виник біль у кишечнику. Больовий сигнал перейшов у мозок. Підкіркові центри запам'ятали та запрограмували його. Так виробляється окрема " Інфекція пройшла, але доріжка не змінилася.

“Ви вже не їсте бургери, харчуєтеся здоровою їжею, немає запорів. Проте кишечник сприймає нормальну перистальтику – просування їжі органами шлунково-кишкового тракту – як больове відчуття.. Тобто вам досі боляче”, – стверджує Ганна.

“Ви подивилися новини, почали переживати і одразу захотіли сходити до туалету. Це реакція на гострий стрес. Коли стрес стає хронічним (постійним), цей ефект рідше виникає. На заміну можуть прийти нудота, біль у шлунку чи кишечнику. Наприклад, функціональна. взагалі не пов'язана із споживанням їжі. Це також відповідь на гострий стрес”, – додає Ганна..

Як допомогти собі “Під час війни їжа – питання виживання. Потрібно їсти те, що є. Навіть якщо це солодкі напої. Адже людині потрібна енергія для життєдіяльності”, – пояснює Ганна.

Однак при можливості дотримуйтесь наступних правил:.

· Пийте гарячі напої: чай, теплу/гарячу воду з лимоном або лимонною або яблучною шкіркою. По можливості перед виходом у бомбосховищі беріть термос із окропом.

· Комбінуйте їжу. Якщо є можливість вибирати їжу, то їжте не тільки прості вуглеводи (сухарі, білий хліб, цукерки та льодяники). Додайте білкову їжу (птиця, риба, яйця, бобові) та клітковину (фрукти та овочі).

· Не забувайте про овочі. Додайте буряк, моркву, ріпу, капусту тощо. Якщо є запор, їжте свіжі овочі, при діареї – термічно оброблені.

· Їжте гарячі страви. Термічно оброблена їжа краще засвоюється і легше перетравлюється.

· Дотримуйтесь розумного споживання. Не виливайте відвари від овочів, на них можна зварити суп. Якщо є продукти, готові до споживання, краще залити їх окропом, а потім їсти. Тобто не гризіть суху локшину, а їжте разом із юшкою. Спробуйте залити водою тушкованку та зробити з неї суп.

· Стежте за свіжістю. Краще з'їсти менше, ніж несвіжі продукти. За словами Ганни, зараз багато звертань до лікарів стосуються кишкових інфекцій та отруєнь продуктами з простроченим терміном придатності.. Якщо світла немає, продукти, які повинні лежати в холодильнику, покладіть на балкон або в інше холодне місце.

"

· Не забувайте їсти регулярно, навіть якщо тривожно, не хочеться їсти і руки опускаються.

· Не налягайте на глютенові продукти, якщо є проблеми з органами шлунково-кишкового тракту. Це не означає, що потрібно шукати безглютенові суміші для млинців.. Просто згадайте, що є безглютенова крупа, крім хліба.

· Бережіть мікробіом кишечника. Споживайте кисломолочні та квашені продукти. Бутерброди залиште про запас.

· Солодке їжте на десерт, а не перед або замість основного прийому їжі.

· Виконуйте фізіопроцедури. Якщо немає медикаментів, що втамовують біль, спробуйте погладити живіт проти (якщо робите самі собі) і по (якщо ви робите дитині) годинною стрілкою або прийняти колінно-ліктьове положення. Це допоможе виходу газів. Чергуйте два прийоми. Особливо ці процедури працюють для дітей.

· “Якщо пронос, уникайте зневоднення. Пийте багато рідини, краще якщо це будуть засоби для оральної регідратації (наприклад, Регідрон), мінеральна вода, підсолена вода, чай”, – радить Ганна.

· У магазині вибирайте білково-жирові продукти, а не тільки хліб та сухарі. Наприклад, горіхи, яйця та сир – відмінний вибір, якщо вони є.

Перевірте аптечку У аптечні обов'язково повинні бути:.

· Засоби для оральної регідратації;

· Смекта, яку слід споживати окремо від приймання інших ліків. Адже смекта може абсорбувати їх, а їхня дія нівелюватися.

· Но-шпа;

· Ферменти (креон, мезим), але в адекватній дозі (не менше 20 тис..

· нестероїдні протизапальні препарати, по можливості – симетикон;

· гліцеринові свічки на випадок запорів. Однак зверніть увагу, що розмір та дозування відрізняються для дітей та дорослих.

"

Проте є проносні препарати, які виписуються лише за призначенням лікаря – Сенна, пікосульфат натрію, бісакодил. Споживати їх бездумно не слід! За словами лікаря, вони порушують електролітний баланс, що може більше зашкодити, ніж допомогти..

“Якщо маєте тривалий дискомфорт в органах шлунково-кишкового тракту, спробуйте звернутися до лікаря.. Багато фахівців працюють онлайн або по телефону в умовах війни. Він випише препарати, які допомагають регулювати моторику кишечника та шлунка, зменшують спазм та знеболюють”, – радить експерт.

Також не забувайте, що психотерапевти лікують багатофункціональні розлади цих органів. Тому по можливості зверніться за допомогою. Список фахівців, які надають безкоштовну психологічну підтримку – за посиланням.

“Намагайтеся рухатись. Не сидіть цілодобово перед новинами. Якщо ви у безпечному місці, то вийдіть на вулицю. Зробіть самомасаж, а також масаж живота та обличчя. Медитуйте, моліться та практикуйте йогу”, – радить гастроентеролог.

https://golos. ua/ Ключові слова:.