фото з NeBoley.com.ua
У МОЗ порадили спеціальну вправу проти стресу в умовах війни Випробовувати спокій в умовах війни – це неабияка розкіш. Однак слід стежити за своїм емоційним станом, щоб тіло та психіка могли краще впоратися з обставинами.
У МОЗ рекомендують для цього використовувати спеціальну вправу проти стресу, яка називається “Прогресивна м'язова релаксація”.
Коли м'язи напружені дуже важко розслабитися. Це заважає не тільки вільно дихати, але й зберігати свіжу голову.. Така вправа допоможе вам розслабитися і позбавитися хоча б частини стресу.. Однак виконувати її краще наодинці (по можливості) і перед сном.
Максимально напружте всі м'язи тіла і спробуйте протримати цей стан якнайдовше.
Різко розслабтеся (м'язи за інерцією розслабляться ще сильніше).
Ця проста вправа допоможе почуватися краще як фізично, так і емоційно.
https://golos. ua/ Ключові слова:.