Дієта Дюкана перетворилася на справжню революцію щодо харчування та дієт у Франції. Зараз, що поширилася по всьому світу, вона викликає безліч суперечок: ефективна вона, корисна для організму чи ні. Так, дієта Дюкана - це своєрідна дієта, що відрізняється від усіх існуючих. Вона складена з чотирьох різних програм, яких потрібно дотримуватися покроково. Вона дозволяє втрачати вагу швидко та відновлює метаболізм. Але чи це правда?
Протеїни – це основні елементи у нашому щоденному харчуванні, тому вони важливі для здоров'я нашої шкіри.. Для оновлення клітин та гарного зовнішнього вигляду шкіри потрібно вживати м'ясо, рибу, яйця, молочні продукти та овочі. Вони містять вітамін А, що найкраще запобігає зморшкам, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років.. net Виявляється, щоб зберегти досконалу фігуру на все життя, потрібно дотримуватися строгий, але в той же час простий механізм. Основний принцип: вживати протеїни раз на тиждень, а саме – м'ясо та молочні продукти. Концентрація протеїнів - це ключ, який містить чотири кроки дієти.
- Перший крок: протягом десяти днів вводяться тільки протеїни та вівсяні висівки (2 ложки на день). Дозволяється їсти яйця, м'ясо та знежирені молочні продукти..
— Другий крок: комбінуються протеїни та овочі. Один день можна їсти протеїни з овочами, наступного дня лише протеїни.
— Третій крок: перехідна фаза, яка дозволяє відновлюватися вуглеводам та жирам, запобігаючи поверненню зайвої ваги. Вводяться такі продукти, як фрукти, хліб, рис, макаронні вироби тощо.
— Четвертий крок: складається з реконструкції навичок. Можна їсти все, але не забувати про день, коли використовуються тільки протеїни. Цей останній крок триває все життя.
Протягом дієти потрібно пити у великій кількості воду, мінімум 2 л на день. Також займатися спортом, хоча б півгодини щодня. І не забувати про вівсяні висівки. Вони фундаментальні у дотриманні цієї дієти.
Здається, що це ідеальна дієта, але думка ендокринологів про неї зовсім протилежна.. Вони вказують на небезпеку гіперпротеїнової дієти, яка не підходить людям, які страждають на діабет або ниркову недостатність.. Рекомендація для будь-якого типу дієти завжди та сама: перш ніж її починати, порадьтеся з дієтологом. Він допоможе підібрати правильний режим харчування, враховуючи вашу вагу, здоров'я, фізичний спосіб життя і таке інше.
medvesti. com.