фото з e-news.com.ua
Зазвичай в кінці зими ми відчуваємо якесь напруження. Свята позаду, а зима вже набридла. Плюс недолік сонця, і ми стаємо дратівливими, часто відчуваємо стрес. Дізнайся, як зняти стрес, втому і напруження їжею і при цьому не набрати зайві кілограми, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Не секрет, що відчуваючи стрес і намагаючись позбутися від цього стану, ми починаємо більше їсти. І свеженабранние кілограми, не сприяють поліпшенню настрою. Виходить замкнуте коло. Є з нього вихід? Як правильно зняти стрес, щоб не поправитися?
Потрібно просто правильно вибирати продукти. Булочки і смажену картоплю, лише на якийсь час позбавлять від поганого настрою, а от зайві сантиметри, які вони додадуть, можуть проіснувати довго.
Головними твоїми помічниками в борьб зі стресом, будуть ті продукти, які поповнювати організм речовинами, посилено "
Отже, впоратися зі стресом і заповнити нестачу вітамінів допоможуть такі продукти:.
• Зелені листові овочі, морква, гарбуз багаті вітаміном А • Цитрусові, ківі, чорна смородина, ківі, брокколі, білокачанна капуста, шипшина джерело вітаміну С.
• Крупи, йогурт, печінку, гарбуз, авокадо, хліб з висівками, нежирне м'ясо і риба, горіхи, пивні дріжджі, що містять вітамін В.
• Рослинна олія соняшникова, оливкова, лляна та інші, насичені вітаміном Е.
Зверни увагу і на мікроелементи, які необхідні організму в боротьбі зі стресом:.
• Магній шукай в грейпфрутах, моркви, горіхах, гречці, вівсянці, горосі.
• Кальцій містять молоко і молочні продукти.
• цинк багаті пісне м'ясо, морепродукти, яйця, йогурт, сир, горіхи.
• Холін міститься в яєчному жовтку, яловичої печінки, пророслих зернах пшениці.
• Глюкоза є не тільки в цукрі, краще поповнити її недолік, вживаючи хліб з висівками, солодкі фрукти, мед.
Загалом, перш ніж остаточно зненавидіти весь світ, спробуй збільшити частку корисних продуктів в своєму раціоні. І, звичайно, не забувай про фізичні навантаження: фітнес, йога, танці, або запишись на масаж. Правильно підібрана їжа і спорт в задоволення дуже сприяють швидкому виходу зі стресу.
Реклама
А крім ти побачиш, що до весни у тебе - відмінна фігура!
На здоров'я хребта впливають стресові ситуації, постійна напруга, а також наші шкідливі звички. Наприклад, куріння. Який вплив вони надають на спину, дізнайся з нашої статті.
Не секрет, що стреси, депресії і навіть просто поганий настрій впливають не тільки на здоров'я, але і на зовнішній вигляд в цілому. Неприваблива, запалена шкіра часто є наслідком постійних стресів і переживань.
nedug. ru.