Існують великі відмінності між організмом дитини і дорослої людини. Дітям потрібно більше енергії, вони знаходяться в процесі постійного зростання. Якщо доросла людина може безслідно пережити одноразовий недосип або відсутність обіду, то для дитини кожен прийом їжі і відхід до сну важливий.

Сучасна індустрія пропонує ряд напоїв, що містять кофеїн. Ніяких вікових обмежень на них не існує. В результаті діти можуть випити солодкої «коли» перед сном і забезпечити собі кілька годин з розплющеними очима в ліжку.

Вчені звертаю увагу: дітям потрібно прищеплювати гігієну сну. Зробити з відходу до сну окремий ритуал - важливе завдання для батьків.

Краще якщо дитина за годину до сну не буде займатися активною діяльністю.

Ускладнює становище ситуація з гаджетами. Багато дітей не можуть заснути, поки не проведуть кілька годин в ліжку з телефоном або планшетом. Фахівці пропонують замінити дані кошти книгою або перенести користування цифровими пристроями на більш ранні години.

Для здорового сну дошкільнятам потрібно 10-13 годин, а підліткам до 11 годин. Слід враховувати це при побудові режиму дня.

aspekty. net.