Ін'єкції, супердорогі креми, СПА-процедури - насправді не на цьому тримається молодість і краса шкіри. Все починається не зовні, а всередині. Щоб залишатися довго молодими і прекрасними, потрібно правильно харчуватися.

Цей список продуктів не дасть старіння жодного шансу, запевняють дієтологи.

Овес Вівсянка - справжні ласощі для шкіри. Овес - це складний вуглевод з низьким глікемічним індексом. Через цих особливостей продукт не підвищує рівень цукру в крові, а його хімічний склад ще й лікує шкіру, знімає роздратування, загоює пошкодження клітин шкіри.

Якщо ви терпіти не можете вівсянку, можете спробувати інші схожі за властивостями зернові - пшеницю, ячмінь, коричневий рис.

Апельсини відмінно піднімає настрій, але не тільки. Це джерело вітаміну С, фрукт заряджає нашу шкіру енергією, стимулює природне вироблення колагену і еластину. Так що не забудьте з'їсти цей цитрус на десерт.

Не відмовте собі в задоволенні перекусити аналогічними за властивостями продуктами - рожевими грейпфрутами, помідорами, петрушкою.

Авокадо Зірка ЗСЖ-салатів приносить багато бонусів нашій шкірі. Мононасичених жири в його складі живлять шкіру і насичують вітамінами. За тим же принципом працюють оливкова олія, масло волоських горіхів, масло макадамії.

Пісна яловичина Насичена білком, вона стимулює активну вироблення колагену, що підвищує пружність шкіри. Їжте яловичину не менше двох-трьох разів на тиждень. Тільки не смажте її, цей спосіб приготування знизить все омолоджуючі властивості продукту. З цієї ж серії спробуйте яйця, курку, тофу, боби, рибу.

Брюссельська капуста Відмінне джерело вітамінів А, С і фолієвої кислоти. Вся ця група сприяє виробленню колагену, протистоїть шкідливому впливу сонячних променів. Якщо ви з дитинства ненавидите варену капусту, то зі спокійною душею можете її посмажити на оливковій олії. Брюссельську капусту може замінити брокколі, цвітна капуста.

Лосось Цінне джерело омега-3 стимулює вироблення колагену і цінної гіалуронової кислоти. Сприяє зволоженню шкіри зсередини і її самоомоложенію. Цю рибу можна варити або готувати на грилі, найціннішим гарніром послужить коричневий рис. Ще омега-3 міститься в насінні Чіа і льону, волоських горіхах, сардинах, яйцях.

Виноград Ви напевно помічали, що в багато косметичні продукти зараз додають речовину під назвою ресвератрол. Він міститься у винограді. Ресвератрол вважається генієм омолодження шкіри. Недарма ще з давніх-давен на основі винограду виготовляли різні настої для цариць, за допомогою яких вони захищали свою шкіру від старіння.

Сучасні вчені підтвердили ці властивості винограду. Побалуйте себе цією ягодою. Виноград не тільки допоможе розгладити зморшки, але і усуне запалення і пошкодження, викликані сонцем.

Чорниця Хочете, щоб колір обличчя був здоровим, а у зморшок не було ні найменшого шансу з'явитися, тоді налягайте на чорницю. Вона містить цінні вітаміни С і Е. Цей дует антиоксидантів бореться з вільними радикалами, які викликають передчасне старіння, освітлює шкіру, вирівнює її рельєф.

lady. siteua. org.