Чи потрібна «генеральне прибирання\? Якщо ви набрали зайві кілограми, відчуваєте тяжкість в шлунку і бажаєте поліпшити стан шкіри, детокс вам точно не завадить. Ми підкажемо, як зрозуміти, чи потрібен вам детокс.

Чи потрібен вам детокс: як зрозуміти Детокс - це програма по виведенню з організму шлаків і токсинів. Останні є речовинами бактеріального походження і здатні пригнічувати імунітет, провокувати багато захворювань. Наш організм може і сам позбавлятися від зайвого і шкідливого, але іноді власних сил не вистачає. На допомогу прийдуть програми по очищенню, розроблені фахівцями з харчування. Кращий час для проходження Детокс - весна або осінь, коли організм без особливих труднощів позбувається всього зайвого, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net ризики виникають внаслідок накопичення токсинів і шлаків?

Токсини - це шкідливі для організму отрути, які потрапляють до нас через воду і їжу, побутову хімію, неякісний одяг, посуд і предмети побуту. Вони є в ліках, загазованому повітрі. Надмірне накопичення токсинів в організмі веде до безлічі захворювань, знижує імунітет, погіршує загальне самопочуття, травлення. Токсини часто є причиною стресів і поганого настрою, блідості і тьмяності шкіри, сухих волосся, що січеться і ламких нігтів.

Шлаки не менше шкідливі. Надмірна зашлакованості організму призводить до надмірної ваги, целюліту, хронічної втоми і поганого сну. Шлаки потрапляють в наш організм через неякісну їжу, воду, забруднену навколишнє середовище.

Що таке детокс-харчування В основі раціону детокс-харчування - рослинна їжа, чаї та вода. Причому має бути максимум клітковини, а тваринних жирів і білків - по мінімуму. Звичайно можна проводити окремі детокс-дні, але найкращий ефект дасть детокс-тиждень, а може і кілька тижнів. Дуже важливо строго дотримуватися детокс-меню. Під час Детокс можна вживати крупи, свіжі і приготовані овочі, овочеві супи або супи-пюре, свіжі і запечені фрукти і ягоди, фруктові і ягідні смузі, трави, прянощі і спеції, трав'яний і зелений чай, воду.

У дні Детокс можна вживати цукор, зловживати солоним. У чорному списку Детокс - кава, алкоголь, куріння. Під забороною виявляються всі напівфабрикати, продукти з білої муки і солодощі, фастфуд, газованої води і соки з пакетів, смажена і жирна їжа, іноді м'ясні і молочні продукти, картопля, виноград і банани. У розвантажувальні дні ранок потрібно починати з ложки оливкової або лляної олії і склянки теплої води (води протягом дня потрібно пити багато).

Харчуватися потрібно п'ять разів на день маленькими порціями. Останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну. Потрібно враховувати, що в перший день очищує програми потрібно тільки пити. Обмежень за кількістю випитої рідини - немає Приклад детокс-меню:.

сніданок.

Вівсянка на воді з зеленню, яблуко запечене на десерт.

Другий сніданок.

Свіжі овочі, горіхи, трав'яний чай.

обід.

Овочевий суп з рослинним маслом. Замість хліба - безглютенові хлібці. Відвареної нешліфований рис із запеченими овочами. Компот із сухофруктів без цукру.

Полудень.

Фруктовий смузі, сухофрукти.

вечеря.

Овочевий салат з оливковою олією. рисова вермішель.

Запам'ятайте, що крім шкідливих речовин, детокс-програми виводять і корисні речовини з організму, тому не варто ними сильно захоплюватися. Фахівці рекомендують проводити 2 програми очищення в рік. І не накидається відразу ж після Детокс на тортики і шоколадки. Виходити з програми потрібно так само поступово, як і входити в неї.

lady. siteua. org.