фото з e-news.com.ua
Стрес став справжньою проблемою для людей, що живуть у великих містах. Постійні переробки і шум, недолік відпочинку стали невід'ємним додатком до життя. Правильно складений раціон, вважають фахівці, допоможе згладити деякі прояви стресу і знизити ризик депресії, пише The Times of India.
Один стакан молока з ранку і один - ввечері дадуть енергію і заспокоять нервову систему. Напій діє не тільки завдяки вітамінам і оптимальному складу поживних речовин. На психологічному рівні багато батьків привчають дітей закінчувати день склянкою молока або йогурту. Кисломолочні продукти стають символом спокою з дитинства, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net У мигдалі міститься багато вітаміну E і B2. Вони зміцнюють імунітет і пригнічують безглузду активність при стресі. Мигдальні горіхи, згідно з дослідженнями, допомагають розслабитися і налаштуватися на потрібний лад.
Апельсини і чорниця, як і більшість інших свіжих фруктів володіють величезним запасом антиоксидантів і вітаміну C. Ароматичні сполуки в них підвищують настрій і знижують рівень стресу.
aspekty. net.