фото з NeBoley.com.ua
Важливо дотримуватися декількох правил.
Навесні наш імунітет як ніколи вимагає підтримки, і особливо важливо захистити організм під час пандемії коронавируса.
На думку лікарів, слід дотримуватися всього кількох правил, які допоможуть тримати імунітет в тонусі і знизять шанси захворіти.
Білкова їжа, вітаміни і мікроелементи Збалансоване харчування відіграє особливу роль у підтримці імунітету. Так, важливо зосередитися на білкової їжі і вітамінах. Рекомендовано вживати продукти, багаті вітамінами А, В, C, Е.
Неймовірно корисні морква, шпинат, ягоди шипшини, оливкову олію, томатний сік, яблука і цитрусові, які містять ці речовини.
Також важливо включити в раціон продукти, що містять цинк (морепродукти, горіхи, неочищена зерно, кунжут, пивні дріжджі) і селен (часник, яловичина, телятина, індичка, зерновий хліб).
Спеції для імунітету Вживання спецій, таких як імбир, кориця, гвоздика, часник і інших, допомагає посилити кровообіг і підвищити активність імунітету.
Фізичне навантаження Хоча б п'ять хвилин в день варто відвести на фізичні вправи. Можна зробити невелику зарядку або просто розтертися рушником: це допоможе поліпшити кровообіг - один з чинників хорошого імунітету.
Крім вправ, важливо ходити пішки кожен день не менше ніж по 30-40 хвилин: стільки часу потрібно для того, щоб активізувалися серцево-судинна і імунна системи.
hronika. info.
Ключові слова:.