Людям, які хочуть прибрати жир з живота, потрібно перестати робити багато звичні речі, говорить американські дієтолог, доктор медичних наук Нік Джорджевіч. Серед них - занадто пізні вечері, вживання алкоголю, штучних підсолоджувачів та інші.

Як повідомляє MedikForum. ru, прибравши надлишки жиру з живота, ми не тільки поліпшуємо свій вигляд естетично, але і знижуємо ризик виникнення в майбутньому серйозних захворювань. Жир, сконцентрований в черевній порожнині, відрізняється від скупчень на сідницях, стегнах, - його надлишок на животі тісно пов'язаний з розвитком резистентності до інсуліну і асоційованими порушеннями (діабет, ожиріння), а також серцево-судинними патологіями, деякими видами раку.

Тим, хто хоче прибрати жир на животі, дієтолог Нік Джорджевіч радить перестати робити деякі речі.

Є пізно ввечері, вночі. Експерт рекомендує вживати більше калорій на початку дня, а не ввечері, коли організм позбавлений часу, щоб спалювати їх, і в результаті його рівень цукру стає підвищеним.

«Якщо дійсно потрібно поїсти перед сном, візьміть невелику порцію їжі з високим вмістом білка і низьким вмістом цукру, - наприклад, трохи сиру», - порадив він.

Сидіти весь день. Коли тіло довго знаходиться в сидячому положенні, його м'язи позбавляються належної навантаження, - це сприяє їх ослаблення, знижує обсяг м'язової маси. Чим гірше розвинені м'язи, тим більше підшкірного жиру. Потрібно використовувати будь-яку можливість, щоб рухатися.

мало спати. Кількість сну впливає на рівень стресу, регуляцію гормонів, метаболічні ритми. Щоб прибрати надлишковий жир з живота, потрібно спати по 7-8 годин на добу: так організм краще контролює гормони, не дає рости апетиту на наступний день.

Є продукти з доданим цукром. Не робіть цього, якщо хочете позбутися від товстого живота.

«Доданий цукор певним чином впливає на печінку, яка починає перетворювати його в жир. Особливо підступні продукти з доданою фруктозою: дослідження показали, що їх споживання збільшує вміст жиру в печінці і на животі », - зауважив дієтолог.

часто випивати. Алкоголь має здатність стимулювати секрецію інсуліну, з чим пов'язане збільшення жиру на животі, в тому числі вісцерального жиру, обліплюють внутрішні органи.

використовувати цукрозамінники. Штучні підсолоджувачі можуть порушувати мікробіом кишечника і негативно впливати на гормональний баланс, викликаючи підвищену секрецію інсуліну і разом з цим - накопичення жиру в області живота.

https: // www. medikforum. ru /.

Ключові слова:.