фото з e-news.com.ua
Як ми знаємо, стрес - це не дуже хороша штука, яка має властивість погано впливати на багато аспектів нашого життя і здоров'я. А опитування говорять, що 80% людей відчувають стрес на роботі. Щоб швидко і ефективно позбутися від нього, можна освоїти прості дихальні практики, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Правильні дихальні вправи потрібні для того, щоб вивести нервову систему зі стану підвищеного стресу в стан легкості і спокою. Отже, що ви можете зробити?
Практика заземлення на п'яти подихах Якщо вам потрібно підготуватися до важкої розмови з босом, колегою по роботі або ви нервуєте перед публічним виступом, ця практика заземлення є відмінним способом допомогти вам налаштуватися і знайти баланс.
Встаньте.
Поставте ноги на ширині плечей.
Натисніть по черзі кожною ногою в підлогу.
Зробіть п'ять глибоких вдихів через ніс і видихніть через рот.
Прислухайтеся до своїх відчуттів.
Повторіть стільки разів, скільки необхідно, поки не відчуєте себе спокійніше.
Практика вирівнювання дихання У кожного бувають такі метушливі моменти на роботі, коли немає часу видихнути і мислити спокійно. Ця практика дихання допоможе заспокоїти думки, щоб ви могли правильно розпоряджатися своєю енергією.
Сидячи або стоячи зробіть глибокий вдих через ніс, рахуючи від 1 до 5.
Видихніть через ніс, рахуючи від 5 до 1.
Повторіть це п'ять разів і подумки заспокоюйте свої емоції.
Повторюйте стільки, скільки необхідно.
nedug. ru.