фото з NeBoley.com.ua
Дослідження: 69% людей не висипаються.
Фахівці дали свої рекомендації про те, в якій обстановці слід засипати, щоб «не брати до уваги овець».
Важливо дотримуватися постійного графіка: засинати і прокидатися в один і той же час.
Не варто перед сном думати про ті події, що змушують хвилюватися і турбуватися. Крім того, фізичні навантаження перед сном теж краще скасувати.
Про гаджети перед сном слід взагалі забути. За 30 хвилин до засипання вимкнути смартфони і не класти їх прямо біля себе.
Харчуватися фахівці радять хоча б за 2-3 години до того, як відправитися в ліжко. Крім того, якщо і їсти ввечері, то тільки легкі страви (і виключити кофеїн).
yellmed. ru.
Ключові слова:.