фото з e-news.com.ua
Дієтологи стверджують, що 500 г свіжих ягід на день рятують від дієтними мук - при правильно складеному раціоні можна втратити 2-4 кг на місяць. Згодні, ця цифра не вражає уяву, однак якщо вам не до душі суворі заходи, ягідна дієта - саме для вас!.
Розподіліть денний раціон на 5 прийомів їжі, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Сніданок повинен складатися з пластівців і 250 г обраних вами ягід, зеленого чаю або склянки мінеральної води.
На другий сніданок можна випити фруктовий сік.
В обід можна дозволити собі звичні страви: відварне м'ясо з овочевим гарніром, риба з рисом, салат, ваш улюблений овочевий суп або інше низькокалорійне і нежирне блюдо.
На полуденок поласувати ягодами, а вечерю приготуйте з овочів.
Важливо! Не забувайте про те, що вашим м'язам необхідний білок! Обов'язково щодня вживайте рибу або нежирне м'ясо.
nedug. ru.