фото з NeBoley.com.ua
Більшість з нас п'є дуже мало води, природне почуття спраги ми заглушаємо солодкої газованою водою, перекушуваннями, чаєм і кавою. Тим часом в літню пору вода необхідна організму в ще більшій кількості. Вода очищає організм, допомагає засвоювати більше вітамінів і мінералів з їжі, швидше худнути, запобігає втомі, яку ми часто «заїдає», як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Щоб привчити себе пити більше води, спробуйте нескладні прийоми.
«Прив'яжіть» воду до дії. Вранці після пробудження зробіть хоча б 3 ковтка води. Сідайте за комп'ютер, готуєте обід або вечерю - ставте поруч воду і робіть пару ковтків. Попийте перед виходом з дому і коли повертаєтеся додому. Беріть з собою воду в дорогу в невеликій пляшці.
Змішуйте в блендері 100 мл свіжого апельсинового соку (або великий соковитий персик без шкірки в сезон) + 1 ст. соку лимона + 100 мл газованої води. Поступово замініть газовану воду негазованої, вона корисніша для шлунка і кишечника.
Згодом збільшуйте кількість води в напої. Для смаку можна додавати, наприклад, апельсиновий лід: заморозьте в формочках воду, свіжовичавлений апельсиновий або лимонний сік в пропорції 1: 1 і скибочку червоного апельсина.
Наливайте воду в стакан по чуть-чуть - краще випити кілька ковтків, ніж насильно перекидати в себе цілий стакан.
Тримайте будинку на увазі глечик з водою і поруч красивий стаканчик.
Якщо через годину-півтори після ситної їжі знову хочеться їсти - швидше за все, це жага. Краще вгамувати її водою.
Їжте більше фруктів і овочів з високим вмістом рідини (апельсини, манго, яблука, огірки, помідори, кавун, персики, цукіні, баклажани, диня).
Реклама
Поступово вони допоможуть дібрати смаку, і ви почнете пити просту воду з задоволенням.
4 маловідомих властивості води:.
Вода захищає від вірусів - в зволоженому горлі «живуть» антитіла.
Вода пом'якшує мігрені.
Вода зменшує біль від артриту - в суглобах вона діє як природне мастило.
Якщо в організмі дефіцит води, кров стає густою і кислотної, піднімається рівень «поганого» холестерину - він може пошкодити стінки судин.
nedug. ru.
Ключові слова:.