Чи шкідливо вживати більше 2 чашок кави в день і чи можна знайти альтернативу? Ми ділимося порадами шкідливо вживати більше 2 чашок кави в день: поради Чим загрожує зловживання 1. Кава-наркотик?.
Учені з Австралії провели дослідження, в результаті якого з'ясували що кава це найпоширеніший «психоактивний наркотик у світі». У великих дозах - по 5 чашок в день, кави може викликати галюцинації.
Шкода для печінки Йтиметься про розчинну каву - його точно не варто вживати. Незалежно від того, як кава обробляли, в процесі сублімації кави втрачає свій аромат, тому в нього додають ароматизатор і смакові добавки. Уникайте вживання розчинної кави, краще віддайте перевагу заварному.
Роздратування Зловживання кави (стабільно - по 3 чашки в день) може викликати дратівливість. Надлишок кофеїну веде до утрудненого дихання, що порушує прохід кисню до мозку.
Безсоння Кава по-різному впливає на людей. Найчастіше викликає безсоння. Пам'ятайте, що дія кави триває близько 6 годин.
Звикання Кофеїн впливає на когнітивні функції людини і на настрій. Єдине рішення -тримати подалі від цього напою. Також кава є стимулятором, який здатний бадьорить вас, але ефект тримається недовго. Згодом організм звикає і вже не реагує на стимулятор. Для досягнення колишнього ефекту вимагає більше дозу, а більше доза - більше залежність. Щоб визначити чи є мул у вас залежність від кави, відмовтеся від нього на деякий час і перевірте свої відчуття. При наявності залежності з'являться такі симптоми: головний біль, дратівливість, втома, сонливість, нудота, біль в м'язах, поганий настрій.
Нервова система Якщо ви постійно стимулюєте нервову систему кави, вона знаходиться в стані стресу. Як результат - нервове виснаження клітин і порушення функцій всіх систем організму.
Серце Кава підсилює роботу серця частішає пульс, підвищує тиск. Його не рекомендується пити людям із захворюваннями серцевої системи.
Вимивання вітамінів Кава заважає засвоєння і вимиває з організму важливі мікроелементи6 кальцій, магній, калій, натрій, вітаміни групи В. В результаті псуються зуби, розвивається остеохондроз, з'являються часті головні болі і дратівливість.
Скільки кави випити без шкоди для організму Безпечна доза кави залежить не від кількості чашок, а від кількості кофеїну. Є різниця між міцним еспресо і розведеним водою, і молоком капучино. Фахівці кажуть - за один прийом в організм не повинно надходити 100-200 міліграмів чистого кофеїну (3 ч. натуральної меленої кави або 2 ч. розчинної).
За 24 години не рекомендується вживати більше 2-3 порцій кави.
Альтернатива Найпоширеніша альтернатива кави, що нагадує його смак - цикорій, який містить багато корисних властивостей: сечогінний, протизапальний, заспокійливий, протимікробну. Цикорій покращує обмін речовин, зменшує пітливість і стан серцево-судинної системи.
2 чашки правильно завареного натуралного кави в день не принесуть шкоди вашому організму. Лікарі і дієтологи рекомендують пити напій в першій половині дня.
nedug. ru.