фото з NeBoley.com.ua
Сидяча робота часто призводить до неприємних відчуттів в області шийних хребців, та й м'язи стають дерев'яними. А це серйозна загроза для здоров'я! Спочатку з'являються головні болі, погіршується пам'ять, а потім і хвороба століття - остеохондроз. Справитися з цим допоможуть вправи, розроблені фахівцями з лікувальної гімнастики. Робити їх потрібно щодня.
У положенні сидячи випрямити спину Притримуючи голову ззаду долонями, постарайтеся вигнутися назад якомога сильніше. Потім поверніться у вихідне положення.
Покладіть зчеплені долоні на потилицю.
Тепер робіть різкі повороти направо - наліво, і так 10-15 разів.
Протягом п'яти разів опишіть головою півколо від плеча до плеча.
Якщо почнеться запаморочення, замініть цю вправу на інше. Притримуючи голову долонями біля вух, робіть нахили то направо, то наліво.
У положенні лежачи на животі (руки з боків тулуба) підняти голову, потім опустити її, щоб лоб стосувався підлоги.
І так зробити 10 разів. Потім спробувати відірвати голову і ноги від підлоги одночасно і потримати їх в такому положенні декілька секунд. Коли м'язи шиї почнуть втомлюватися, знову опустити ноги і голову. Бажано робити вправу не менше 5-6 разів.
sportzal. com.
Ключові слова:.