фото з e-news.com.ua
Показник максимальної ЧСС використовується для вибору оптимальних навантажень при спортивних тренуваннях, а також для оцінки реакції серцево-судинної системи на фізичне навантаження при діагностиці захворювань серця.
Раніше у жінок використовували формулу, виведену для чоловіків. Відповідно до неї, максимальна ЧСС (найбільше значення пульсу, яке можна досягти при навантаженні без ризику для здоров'я) дорівнює 220 мінус вік в роках.
Дослідники з Північно-Західного університету в Еванстоні, штат Іллінойс, проаналізували результати тестів навантажень 5437 здорових жінок у віці 35 років і старше, які взяли участь в дослідженні St. James Women Take Heart Project. Вивчення цих даних дозволило Марті Гулаті (Martha Gulati) з колегами вивести більш точну формулу максимальної ЧСС для жінок - вона виявилася дорівнює 206 мінус 88 відсотків від віку.
Отримані дослідниками результати дозволять більш точно розраховувати спортивні навантаження і оцінювати ступінь порушення функцій серця при захворюваннях. Залежно від виду тренувальних навантажень, їх оптимальний обсяг лежить в інтервалі від 60 до 85 відсотків від максимальної ЧСС.
news. gradusnik. ru.