Бувають періоди, коли нам постійно хочеться спати, навіть коли ми не засиджуємося допізна і дотримуємося режим. Що ж робити тоді? Швидше за все, це говорить про те, що в організмі не вистачає заліза, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Чому нам потрібно залізо?.

Залізо відповідає за утворення гемоглобіну і стан нашої імунної системи.

Скільки заліза нам необхідно?.

Денна норма - 14,8 мг. Основними джерелами заліза є печінка, нирки, м'ясо, продукти з цільного зерна, горіхи, курага, бобові, зелень, сочевиця. Залізо краще засвоюється, якщо дані продукти є з вітаміном С.

Чим небезпечний брак заліза?.

Може розвинутися анемія, яка призводить до хронічної втоми, знижену опірність організму інфекціям, втрати концентрації уваги і проблемам дихальних шляхів.

Чим небезпечний надлишок заліза?.

Підвищується ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи і деяких видів раку. Тому намагайтеся не перевищувати денної норми і будьте акуратними з всілякими харчовими добавками medicus. ru.

Ключові слова:.