Вчені з Австралії досліджували шкоду та користь протеїнових добавок. Результати аналізу показали, наскільки спортсменам потрібен протеїн.

Сьогодні виробники протеїну багатіють завдяки старанням маркетологів, а покупці витрачають великі суми грошей, сподіваючись знайти ідеальне тіло..

Як показало опитування у 2011 році, 99% жителів Австралії перевищують норму споживання білка у 2 рази.

Щодня для звичайної людини необхідно від 0. 68 до 0. 75 грам білка на вагу тіла, залежно від статі. Для спортсмена ця кількість збільшується у 2-3 рази залежно від його виду діяльності.

Якщо людина почав займатися спортом, то їй для відновлення потрібно вживати близько 20-30 г білка протягом 1-4 годин після тренування.

Дану кількість білка може забезпечити не тільки протеїнова добавка, а й інші білкові продукти.. Наприклад, 120 грам яловичини або курки, три курячі яйця або сім шматочків хліба.

Вчені вважають, що протеїн є лише додатковим джерелом білка, тому його не варто вживати щодня та замінювати їм звичайні білкові продукти, які містять інші корисні речовини, такі як цинк, залізо, жирні кислоти та ін..

Також постійне зловживання білком може призвести до захворювання нирок, стверджують вчені з Австралії..

aspekty. net.