фото з NeBoley.com.ua
Виявляється, для того щоб тренування працювала максимально ефективно, то вона повинна тривати не менше 40 хвилин.
Якщо є необхідність спалити жир за допомогою тренувань, потрібно пам'ятати про те, що тіло в першу чергу витрачає запаси глікогену, а лише потім переходить до жирових запасах. Саме на цьому факті і будується рекомендація про те, що Жиросжигающая тренування повинна проводитися не менше 40-45 хвилин при помірному пульсі.
Жир швидше за все згорає при кардиотренировках вранці на порожній шлунок або при тренуваннях через 3-4 години після їжі - оскільки рівень глюкози в крові падає до мінімального рівня, з перших хвилин тренінгу починають витрачатися запаси глікогену (а потім і жиру), а зовсім не енергія глюкози з крові. Ось і весь секрет.
www. cosmo. com. ua.
Ключові слова:.