фото з NeBoley.com.ua
Детальна інструкція найефективнішого вправи.
Виконуй по 30 махів на кожному боці.
Отже, лягай на бік. Підіпри голову рукою або обіприся на лікоть. Другу руку постав перед собою. Ногу, яка знаходиться знизу, можна трохи зігнути в коліні для додання позі стійкості.
Підніми і опускай пряму ногу. Можна трохи відвести її вперед.
Махи ідеально доповнюють вправи для ніг і сідниць. Тренуйся регулярно, але і про відпочинок не забувай. Перші результати будуть помітні вже через пару місяців активних занять.
cosmo. com. ua.
Ключові слова:.