фото з NeBoley.com.ua
Загальні принципи і рекомендації.
Отже:.
за 2 години до тренування випивайте 300-500 мл рідини;.
під час занять кожні 15 хвилин випивайте по 50 мл води;.
якщо під час занять пити не хочеться, можна просто полоскати рот водою;.
після тренування випивайте 1-2 склянки води кімнатної температури;.
старайся не пити багато рідини під час тренування. По-перше, ти будеш відчувати важкість у шлунку. По-друге, знизиться витривалість, а по-третє, зросте навантаження на серце;.
фахівці забороняють пити сік, чай або енергетичні напої під час тренувань. Пити потрібно тільки просту негазовану воду.
cosmo. com. ua.
Ключові слова:.