фото з NeBoley.com.ua
7 важливих правил, які збережуть твоє здоров'я і фігуру.
Уникай навантаження на м'язи преса.
Не рекомендується будь-яка фізична навантаження в перший день місячних, а далі дивися за своїм самопочуттям.
Щоб зменшити спазми і послабити судоми м'язів живота, почни своє тренування з вправ на розтяжку, спробуй кілька поз з йоги.
Перед і під час критичних днів, твій організм прагне до набору ваги, тому завдання номер один контролювати апетит.
Цілком нормально бачити невелику надбавку у вазі в ці дні. Вся зайва набряклість пройде до кінця місячних.
Обов'язково скороти споживання кофеїну, який підсилює болі і перепади настрою.
Пий багато води. У ці дні організм потребує додаткової вологи.
До речі ... Дослідники з університету спорту в Ванкувері виявили, що жінки, які регулярно займалися фітнесом в залі, повідомляли про меншу хворобливості грудей, здутті живота і примхливості під час критичних днів, ніж ті, які не тренувалися.
cosmo. com. ua.
Ключові слова:.