фото з NeBoley.com.ua
Всього 2 вправи і 15 хвилин твого часу в день. І твої сідниці помітно підтягнутися!.
Перше вправи: присідання сумо без гантелей.
Постав ноги ширше плечей, руки витягни вперед, шкарпетки розверни в сторони.
Спина пряма, коліна розходяться в сторони, а сідничний м'яз потрібно тягнуться назад, одночасно з цим нахиляючись вперед.
Під час приседов роби упор на п'яти, коліно не повинне виходити за лінію шкарпеток.
Друга вправа: випади з гантелями.
Зроби широкий крок вперед, перенеси центр ваги тіла на виставлену вперед ногу і потім на неї ж і присядь.
Тулуб стримуй прямим і не завалюється на всі боки - так сідничний м'яз буде максимально розтягуватися.
cosmo. com. ua.
Ключові слова:.