фото з NeBoley.com.ua
Наближається літній сезон і багато хто вже зараз перейнялися проблемою зайвих кілограмів. Прийшовши в тренажерний зал, більшість тих, що худнуть задаються питанням, який тип тренувань обрати. Які типи вправ допоможуть схуднути, розповіли фахівці.
Фітнес-інструктор Олена Автушко розповіла порталу 7mednews в чому різниця між кардіо і силовими тренуваннями.
«Якщо говорити коротко, то при кардіо тренуваннях спалюється більше калорій, ніж при силових тренуваннях. Але при цьому силові навантаження все одно приносять більше ефекту в боротьбі із зайвою вагою », - каже Олена Автушко.
Спеціаліст пояснює це тим, що спалювання калорій триває ще 36 годин після тренування. Крім того, силові вправи дозволяють тримати м'язи в тонусі, що також сприяє поліпшенню фігури.
«Кардіо вправи дозволяють в середньому спалювати 40-80 калорій. При тривалих навантаженнях йде 500-800 калорій. Виходить, що півкілограма зайвої ваги спалюються при втрати 1750 калорій. «Потрібно розуміти, що це дуже виснажлива тренування, недосвідчена людина навряд чи її витримає», - каже фітнес-тренер.
Олена Автушко також радить всім худне використовувати змішану тренування - кардіо чергувати з силовими вправами. Тоді жиросжигающий ефект не змусить себе довго чекати. Фахівець вважає, що краще робити ці типи вправ, щоб простіше було позбутися від зайвої ваги.
Джерело: newsyou. info Ключові слова:.