фото з NeBoley.com.ua
Аеробні тренування - це найкращий вид вправ для спалювання жиру, показали дослідження.
Дослідники провели експеримент за участю 234 осіб з надмірною вагою або ожирінням.
Учасники були поділені на 3 групи: одні займалися три дні на тиждень важкою атлетикою (три комплексу в день, 8-12 повторів у сеті), інших чекали аеробні тренування (близько 12 км на тиждень), третя група чергувала заняття першої і другої групи.
До кінця дослідження в групах залишилося всього 119 осіб, які були протестовані дослідниками.
Виявилося, що кращих результатів досягли члени «аеробного» групи, на другому місці ті, хто чергував види навантажень.
Учасники ж, виконували вправи з обтяженнями, (третя група) навпаки набрали вагу за рахунок збільшення м'язової маси.
Дослідники відзначили, що вид вправ потрібно вибирати дуже ретельно. Якщо, наприклад, ваша мета - розпрощатися з жировими відкладеннями, то вам необхідні аеробні навантаження (біг, ходьба, плавання), а якщо ви хочете залишити вага колишнім, але замінити жир на м'язи - вибирайте силові тренування, вправи з обтяженням.
newsyou. info.
Ключові слова:.