фото з NeBoley.com.ua
У новому дослідженні, результати якого опубліковані в журналі «Neurology», було показано, що достатній рівень фізичної активності у жінок в середньому віці знижує ризик розвитку деменції майже на 90%.
В рамках дослідження вчені проаналізували стан здоров'я і рівень фізичної підготовки майже 200 жінок у віці 38-60 років (середній вік - 50 років). Учасниць попросили кататися на велосипеді до тих пір, поки вони не втомляться, щоб виміряти їх пікову кардіоваскулярну навантаження. У 40 жінок відзначили високий рівень фізичної підготовки, в той час як у 92 - середній, а у 59 - низький. Деякі з учасниць були поміщені в категорію з низькою фізичною підготовкою, оскільки вони не змогли закінчити тест через підвищення рівня артеріального тиску, болі в грудях або інших проблем зі здоров'ям. Протягом наступних десятиліть дослідники відстежували стан пам'яті і мислення учасниць.
Результати дослідження показали, що тільки у 5% жінок, у яких був відзначений високий рівень фізичної підготовки в середньому віці, розвинулася деменція, в порівнянні з 25% жінок з групи із середнім рівнем фізичної підготовки і 32% - з групи з низьким рівнем фізичної підготовки. При цьому майже у половини - 45% - з тих, хто не зміг закінчити тест на визначення фізичної підготовки, розвинулася деменція. Що ж стосується учасниць з усіх груп, у яких виникла деменція, у фізично активних жінок це сталося приблизно на 10 років пізніше, ніж у малоактивних.
Вчені підкреслюють, що підтримання гарної форми за допомогою тренувань і здорового харчування - шлях до зниження ризику розвитку деменції в літньому віці, а також збереженню здоров'я серцево-судинної системи і гарного самопочуття в цілому. Справа в тому, що високий рівень фізичної підготовки може надавати прямий вплив на клітини мозку, а також «тренує» серцево-судинну систему.
Але що ж робити жінкам, які не були фізично активними до 50-60-річного віку? Чи можуть тренування допомогти їм зберегти когнітивне здоров'я?
Реклама
Вчені вважають, що так, хоча позитивний ефект від вправ, ймовірно, буде меншим. Фізична активність може бути корисною навіть для тих, у кого вже розвинулася деменція.
В цілому ніколи не пізно або чи не зарано починати практикувати підходи до здорового способу життя, включно з виконанням фізичних вправ. Причому неважливо, про який саме фізичної активності йдеться. Будуть корисні будь-які вправи, які подобаються тій чи іншій жінці.
apteka. ua.
Ключові слова:.