Як зробити своїм союзником це досить комфортабельне сидіння, якому однак нічого не варто зруйнувати вашу спину? Ця зарядка займе у Вас від сили 5 хвилин і не зажадає великих зусиль, зате принесе реальну користь, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net 1. Голова і потилицю Сидячи, спираючись на спинку стільця, м'яко упустите голову на груди. Повільно підніміть особа до стелі, втягніть в себе живіт. Тепер уявіть, що до кінчика вашого носа прироблена пензлик. Намалюйте з її допомогою рису справа наліво, спочатку зовсім маленьку, потім все більше, все довший, розтягуючи кінці так далеко, як тільки зможете. Виконайте те ж саме, малюючи межу зверху вниз. Закінчите вправу, малюючи кола, спочатку в одному напрямку, потім в іншому.

Плечі Покладіть долоню правої руки на праве плече, лікоть "приклеєний" до грудей. Повільно підніміть лікоть вперед і вгору, якомога вище. опустіть. Повторіть рух 5-6 разів. Після цього виконайте 10 кругових рухів плечем,.

спочатку в одну сторону, потім в іншу. Виконайте те ж саме лівим плечем.

Спина Уявіть, що у вас страшно свербить спина. "Почухай" її за допомогою спинки стільця, рухаючись справа наліво.

Ноги Сидячи, витягніть праву ногу вперед. Виконайте невеликі кругові рухи,.

5 раз в одну сторону, 5 раз в іншу. Тепер те ж саме лівою ногою. Випрямити обидві ноги. Упріться пальцями лівої ноги в п'яту правої. Використовуючи ліву ногу як підйомну силу, повільно підніміть праву ногу, опустіть. 5 разів для кожної ноги nedug. ru.

Ключові слова:.