Краса грудей не в розмірі, а в формі. Це безперечний факт. А ось ще один факт - змінити форму грудей можливо за допомогою фізичних вправ. Розмір, звичайно, теж можна змінити, але лише в бік зменшення.

Вправи здатні підняти груди, зробити її вище, а значить, візуально вона буде виглядати більш округлої і пишною. Для формування м'язів грудей мало трьох-чотирьох тижнів занять. Потрібні місяці регулярної роботи. Але заради такого видного місця часу і сил не шкода. Займемося справою!.

Вправа «Жим лежачи» стимулює зростання м'язових волокон.

Початкове положення: ляжте на горизонтальну лавку, ноги стоять на підлозі, в руках гантелі від 2,5 кг і вище.

Руки розташовані широко - 90 градусів в згині руки, гантелі дивляться в стелю. Відстань між руками в процесі виконання вправи не міняйте.

Виконання: випряміть руки вгору і плавно опустіть.

У верхній точці зробіть невелику зупинку з напругою грудних м'язів і рук.

Примітка: Якщо ви займаєтеся в умовах обладнаного спортивного залу, виконайте, як варіант, жими від грудей на похилій лаві. Кут нахилу - 40 градусів.

nedug. ru.

Ключові слова:.