фото з NeBoley.com.ua
Поступове нарощування м'язової сили за допомогою вправ сприяє збереженню когнітивних функцій в літньому віці.
Про це говорять результати дослідження неврологів з Університету Нового Південного Уельсу і Університету Аделаїди (Австралія).
Подробиці днями опублікував Journal of American Geriatrics.
У науковому проекті SMART (Study of Mental and Resistance Training) брали участь пацієнти 55-68 років з так званими легкими когнітивними порушеннями, ЛКН. Відомо, що у таких людей підвищений ризик деменції: велика їх частина неминуче прогресує до хвороби Альцгеймера менш ніж за 10 років після діагнозу ЛКН.
Висновки вчених сьогодні дуже актуальні, враховуючи страшну статистику по деменції.
У 2016 році 47 мільйонів чоловік у всьому світі страждали деменцією, а до 2050 року їх число досягне 150 мільйонів! Людство виявляється перед проблемою старіючого населення плюс повної відсутності ефективних методів профілактики деменції.
Робота з вагами покращує роботу мозку.
Австралійські дослідники запевняють, що тренування на опір (включаючи роботу з вагами) здатні не тільки зберегти когнітивні здібності в похилому віці, але і поліпшити роботу мозку у пацієнтів з ЛКН.
Учасники були розділені на 4 групи, які займалися різними типами тренувань, включаючи роботу з вагами, вправи на розтяжку, комп'ютеризовану тренування пам'яті і плацебо (заняття без навантаження).
З'ясувалося, що нарощування м'язової сили призводить до пропорційного поліпшенню когнітивних функцій.
Досить займатися двічі на тиждень, доходячи мінімум до 80% своїх пікових можливостей.
Реклама
У міру тренувань інструктори збільшували навантаження, а тести на інтелект і фМРТ показували все більш вражаючі результати.
«Чим більше людей будуть виконувати тренування на опір, тим здоровішою буде старіюче населення планети. Ключем до успіху таких тренувань є регулярність (не менше двох разів на тиждень) і висока інтенсивність, що забезпечує нарощування м'язової сили. Це максимально корисно для мозку », - уклали автори.
medbe. ru.
Ключові слова:.