За словами великобританських вчених, вправи відразу після обіду допомагають скинути вагу, підвищуючи рівень гормонів, які пригнічують апетит.

Активні люди відчувають менше почуття голоду після вправ, що дозволяє їм з'їсти менше при наступному прийомі їжі, припускають дані експериментальних робіт.

Навіть з'їдаючи трохи більше, вправляються люди отримували менше енергії, так як спалювали її надлишок.

У роботі взяли участь 12 досліджуваних. Всі вони з'їдали однакову сніданок, а годиною пізніше половина сиділа, а половина займалася на велотренажері.

Після годинної перерви всі учасники могли знову поїсти стільки, скільки їм хочеться.

Люди, які займалися, спалювали більше калорій, що не дивно. Вони витратили близько 490 кілокалорій, в той час як ті, хто перебував в стані спокою - тільки 190.

Після перерви, люди, які займалися, з'їли їжі на 913 калорій, а ті, хто просто сиділи - на 762.

Не дивлячись на те, що абсолютне число калорій в займалася групі було великим, відносна кількість "набраних" калорій було 421 проти 565.

Добровольці, які займалися спортом також відзначали, що відчували набагато менше почуття голоду, ніж зазвичай під час після тренування.

Це пояснюється тим, що в мозку "спортивної групи" після тренування підвищився рівень гормонів під назвою PYY, GLP-1 і PP, які викликають відчуття ситості.

За рекомендацією експертів, кожна людина повинна намагатися займатися по півгодини напротязі п'яти днів в тиждень.

medicinform. net.