Живити шкіру потрібно не тільки зовні, але і зсередини.

Восени шкіра стає сухою і збезводненої. Перш ніж витрачатися на дорогі лосьйони і креми, спробуйте підживити її зсередини. Ось вісім продуктів, які подарують вашому обличчю красивий колір і здорове сяйво.

листова зелень.

Якщо ви не отримуєте достатньої кількості вітаміну А з продуктів, ваша шкіра сильно страждає. Дефіцит цієї поживної речовини робить шкіру сухою і лущиться. Спробуйте включити в свою меню темну листову зелень, таку як шпинат і кучерява капуста - це ідеальні джерела вітаміну А.

Устриці і інші продукти, багаті цинком.

Цинк допомагає відрегулювати роботу сальних залоз і позбутися від акне. Він міститься в устрицях, крабах, арахісі, яловичині, яєчних жовтках і квасолі.

Цитрусові Апельсини і грейпфрути багаті вітаміном С, який допомагає повернути годинник назад, запобігаючи появі зморшок.

Зелений чай.

У зеленого чаю є корисні властивості, які допомагають захистити шкіру від меланоми. Цей продукт також має протизапальну дію і допомагає позбутися від прищів.

яйця.

Лютеїн і зеаксантин - антиоксиданти, які містяться в курячих яйцях, покращують тонус шкіри і захищають її від УФ-пошкоджень.

помідори.

Вживання помідорів допомагає захистити шкіру від ураження ультрафіолетовими променями, які викликають передчасне старіння і рак шкіри.

Чорниця і інші ягоди, багаті антиоксидантами, захищають нашу шкіру від дії вільних радикалів, які порушують здорове виробництво клітин, змушуючи нас виглядати старше. Вони також містять вітамін С і надають протизапальний ефект.

Морська риба.

Морська риба (лосось, тунець і форель) багата омега-3 жирними кислотами. Вони пом'якшують суху шкіру, утримуючи вологу, що допомагає зменшити глибину зморшок і шкірні висипання.

www. segodnya. ua.

Ключові слова:.