Важливо дотримуватися простих правил.

Ми запитав у лікаря Тетяни Анікєєва, як людям, які ведуть сидячий спосіб життя, уберегти серце від хвороб і зміцнити своє здоров'я, передає Хроніка. інфо з посиланням на Сегодня.

Забудьте про цукор. Всі пам'ятають, що це «біла смерть» і при цьому додають в каву або в чай. Якщо ви зараховуєте себе до людей похилого віку, додавайте.

Якщо ви гіпертонік, то менше крекерів, чіпсів, сухариків та іншої солоної їжі. Норма солі в день - 5 г. Для вас сіль - головна загроза серцю.

Зменшіть кількість споживання кофеїну в день. Шість чашок еспрессо - це безпечно для здорової людини. Але за умови, що не шість еспресо вливається в одну чашку. Кофеїн, як відомо, розширює судини. Причому ось такі різкі гойдалки і гіпотонікам, і гіпертонікам ні до чого.

Виключаємо печиво і інші продукти, що містять легкі вуглеводи. Наприклад, в Швейцарії, люди під час перерви відправляються в спортзал. Ми ж хрускотом за комп'ютером печивом або ділимося один з одним цукерками. При цьому як багато рухаємося? Хіба що зайшли в сусідній кабінет. Якщо ви не займаєтеся фізично, то не вживайте зайві калорії.

Цукерки та печиво замініть сухофруктами, горішками або курагою. Справа в тому, що легкі вуглеводи всмоктується в кишечнику без праці і дуже швидко викликають різкий викид інсуліну. А це шкідливо для судин, серця і організму в цілому.

Обов'язково пийте воду.

Але якщо ви мало рухаєтеся, 2,5-3 л - це явно перебір, тому що на наступний день можуть бути набряки і підскочить тиск. Тому не перестарайтеся. Досить 1,5-2 л води в день.

«Неможливо залишатися здоровим, цілий день проводячи в офісі, - розповідає медичний директор МС« Добробут »Тетяна Анікєєва. - Чим більше часу ви будете перебувати на свіжому повітрі, тим більше ви будете захищені від гіповітамінозу. І тоді збережіть кістковий скелет і серце в порядку ».

Джерело: Новини Ю.

Ключові слова:.