Зневоднення може стати причиною цілого ряду проблем зі здоров'ям, особливо у маленьких дітей. У деяких випадках сильне зневоднення може навіть вбити людину. Для запобігання зневоднювання в літню спеку дієтолог-ендокринолог Асмік Абовян радить дотримуватися простого правила - щогодини протягом дня випивати по склянці води.

При цьому, як зазначила фахівець, кількість солі в раціоні бажано скоротити, так як сіль, як відомо, затримує рідину в організмі, що призводить до появи набряків і підвищуючи артеріальний тиск.

За словами фахівця, досить часто люди, які страждають на гіпертонію, бояться пити воду, навіть в спеку. В результаті їх організм зневоднюється, проте відмова від води не позбавляє їх ні від набряків, ні від підвищеного тиску. Оскільки і до набряків, і до підвищення тиску призводить насправді не вода, а сіль, фахівець рекомендує всім - в тому числі гіпертонікам - мінімізувати вживання солі, тоді рідина перестане затримуватися в організмі.

Дієтолог також зазначила, що для втамування спраги бажано пити саме чисту воду: її не можна замінювати ні солодкої газованою водою, ні будь-якими іншими напоями.

Солоні напої на зразок такого улюбленого багатьма вірменського тана будуть, як уже зазначалося вище, сприяти затримці води в організмі, а солодкі напої калорійні і пов'язані з цілою низкою ризиків для здоров'я.

Що стосується чаю, кави та інших напоїв, що містять кофеїн, вони мають сечогінний ефект, тобто, сприяють виведенню рідини з організму. Наприклад, вважається, що чашка кави або стакан чаю виводять з організму 2 склянки води, тому через деякий час після чашки кави або чаю потрібно заповнити втрати, випивши відповідну кількість води. Тому чай і кава не підходять для забезпечення організує рідиною і не можуть замінити звичайну воду.

aspekty. net.