Коли хочеш завагітніти, отримуєш тонни суперечливих порад про те, що потрібно і не потрібно для цього робити. Фахівці з фертильності і жіночому здоров'ю розповідають, що з цього правда, а що - вигадка.

Ні «вправ для фертильності» Важливо підібрати ті, які підходять особисто тобі. Вони повинні бути приємними і вписатися в твоє життя. І не потрібно слідувати пораді частіше і побільше тренуватися: таким чином можна отримати проблеми зі здоров'ям.

Правильне харчування - це ... Корисно дотримуватися нестрогой середземноморської дієти: сезонні овочі, жирна риба, не дуже багато м'яса і багато масла холодного віджиму.

А неправильне ... Занадто багато цукру, фастфуда, соків та інших подібних продуктів. Не потрібно повністю виключати м'ясо, занадто уважно рахувати калорії, переїдати і недоїдати.

Обмеж кофеїн і алкоголь Дослідження показують, що вони впливають на здатність зачати, особливо після 35 років. Зовсім відмовлятися не потрібно: у організму буде більше стресу при відмові від кави, ніж при обмеженні до 1? 2 чашок в день.

Важливими є й інші фактори В цілому варто поберегти здоров'я:

не курити, не переробляти, добре відпочивати, трохи менше хвилюватися і частіше займатися хорошим сексом.

Додатки для овуляції не дуже корисні Точніше, в них є сенс, якщо цикл нестабільний і це дійсно важливо. Але не потрібно скорочувати заняття сексом до пари раз на місяць навколо передбачуваної дати овуляції. Проста математика: менше сексу - менше вагітностей.

Рік для зачаття - норма Це середній показник для пари у віці близько 30 років. І це саме по собі не означає наявності якоїсь проблеми!.

cosmo. com. ua.

Ключові слова:.