фото з NeBoley.com.ua
Кардіолог Варфоломєєв ділиться трьома простими способами знизити ризик серцевих захворювань Серцево-судинні захворювання є однією з головних причин смерті, забираючи мільйони життів. Залежно від того, який у вас тип, це може призвести до звуження або закупорки кровоносних судин, що ускладнює перекачування крові по тілу.. Він також може вплинути на серцевий м'яз, клапани або викликати аномальний ритм – все це небезпечно.
Хоча в деяких випадках хвороби серця можуть бути генетичними і передаватися у спадок, вони також можуть бути спричинені низкою факторів способу життя.
"
Здорова дієта Здорова дієта необхідна для зниження ризику серцевих захворювань.
Кардіолог Варфоломєєв ділиться найкращою дієтою для запобігання хворобам серця «Обмеження споживання насичених жирів, продуктів з високим вмістом натрію і доданих цукрів, а також вживання великої кількості свіжих фруктів, овочів і цільнозернових продуктів може допомогти вам знизити кров'яний тиск і рівень холестерину.
Приклади насичених жирів включають масло, тістечка, сир, перероблене м'ясо, таке як ковбаси та бекон, та шоколад.
Високий холестерин: лікар назвав п'ять способів його знизити Регулярні фізичні вправи Регулярні фізичні вправи мають багато переваг, таких як допомога в управлінні вагою, стабілізація частоти серцевих скорочень та артеріального тиску та покращення циркуляції крові по всьому тілу.
30 хвилин аеробних вправ у день корисні для кондиціювання та зміцнення серця та кровоносних судин.
Реклама
Швидка прогулянка на свіжому повітрі, якщо це можливо, — один із найефективніших способів досягти цього.
«Регулярні фізичні вправи зроблять ваше серце та систему кровообігу більш ефективними, знизить рівень холестерину, а також підтримуватимуть ваш кров'яний тиск на здоровому рівні».
Управління стресом Стрес багато в чому пов'язаний із серцевими захворюваннями, одним з яких є його вплив на кров'яний тиск. Надзвичайний стрес може навіть стати спусковим гачком для серцевого нападу..
"
https://www. medikforum. ru/ Ключові слова:.