Ендокринолог назвала найкорисніший продукт для жіночого здоров'я Авокадо є найважливішим продуктом для жінок, заявила лікар-ендокринолог, Софія Цатурян.

«В авокадо містяться макро- та мікроелементи: селен, магній, калій, вітамін Е та D, а також вітаміни групи B. Бажано вживати по одному плоду на день три-п'ять разів на тиждень».

Крім цього, ендокринолог порекомендувала жінкам вживати червоне м'ясо, жирну рибу, необроблені крупи та молочні продукти..

На її думку, у жінок анемія розвивається частіше, ніж у чоловіків, тому вони повинні приділяти увагу червоним сортам м'яса..

«Це головне джерело заліза! Залізо також міститься в свинячій та яловичій печінці, індичці та м'ясі кролика.

Якщо вживати ці продукти двічі-тричі на тиждень, можна знизити ризики розвитку анемії», — пояснила Цатурян..

Крім того, вона звернула увагу на те, що жінкам обов'язково потрібно вживати складні вуглеводи..

Також фахівець назвала одні з найкорисніших круп для жіночого здоров'я — це гречка, перловка, бурий, сірий та коричневий рис..

«Ці крупи багаті на селен, магній, цинк, фосфор, вітаміни групи B і нікотинову кислоту.. Їсти їх треба 100–200 г щодня на сніданок чи обід», — порадила вона.

https://newsyou. info/ Ключові слова:.