Фахівці назвали способи, які допоможуть вам залишатися здоровими навіть у сезон застуд, повідомляє портал новин Interest-News.. ru.

Пити більше рідини.

Рідина допоможе видалити метаболічні відходи та зміцнить вашу імунну систему.. Медики не рекомендують замінювати воду соками, напоями та кавою.. Допускається вживання зеленого чаю, який завдяки антиоксидантам, що містяться в ньому, зменшує запальні процеси і знижує ризик розвитку серцевих патологій.. Також вживання не менше 2 літрів рідини на добу допоможе запобігти розвитку стресових станів..

Фізична активність.

Під час фізичних занять в організмі збільшується вироблення ендорфінів, які підвищують стресостійкість людини, тим самим зміцнюючи її імунітет, а також збільшують надходження кисню в організм.. Наявність цих факторів значно знижує ризик розвитку багатьох захворювань.

Вакцинація.

Своєчасно проведена вакцинація від грипу допоможе запобігти розвитку захворювання, або значно полегшити її перебіг.. Особливу увагу слід приділити вакцинації дітей. Слід знати, що антитіла в організмі людини формуються через два тижні після щеплення.

Дотримання особистої гігієни.

Багато захворювань мають бактеріальну природу розвитку. Саме тому дотримання звичайних заходів гігієни допоможуть вам уникнути інфікування.. Миття рук, прикриття рота під час кашлю та чхання, носіння хірургічної маски, використання для рук дезінфікуючих засобів – допоможуть вам зберегти здоров'я.

Різноманітне харчування.

Постарайтеся ввести у свій раціон напередодні простудного сезону побільше зелені, капусти, риби, яловичої печінки, фруктів. Поживні речовини в цих продуктах допоможуть забезпечити ваш організм захисним бар'єром від застуди.

Нормальний сон.

Неодноразово доведено, що порушення сну призводить до підвищення тривожності та ризику розвитку стресів.. Вченими доведено, що достатня кількість сну може захистити людину від грипу та застуди. Під час сну виділяється білок цитокін, який зміцнює імунну систему та допомагає справлятися із захворюваннями..

Пам'ятайте, що проведення своєчасних профілактичних заходів допоможе вам уникнути не тільки самих захворювань, але також уникнути важких ускладнень, викликаних деякими видами вірусних інфекцій..

med-heal. ru.