Чи часто ми замислюємося про те, як сидіти за комп'ютером правильно, щоб результатом не стали часті головні болі, болі в суглобах, щоб очі не втрачали пильність, а мозок - працездатність?

Існує цілий список санітарних норм, розроблених спеціально для зміцнення та підтримання здоров'я під час роботи з оргтехнікою. У медицині існує такий термін - «гіподинамія», або «недостатня рухливість», що набув великого поширення саме під час становлення комп'ютерної епохи, і є, на думку ВООЗ, одним з важливих факторів ризику розвитку захворювань серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату..

Оскільки сидіти за комп'ютером без шкоди здоров'ю?

Насамперед, необхідно використовувати правильний стілець, основним критерієм вибору якого є його здатність підтримувати нижню частину спини, розподіляючи навантаження по всьому хребту і не даючи втоми концентруватися на якійсь одній ділянці тіла. Спину потрібно тримати прямо, не сутулячись, або відкинувшись на стільці, давши можливість відпочинку всій поставі.

Ноги потрібно поставити під кутом трохи більше 90 градусів, щоб ступні не звисали, а рівно стояли на поверхні підлоги, або на спеціальній підставці, що підходить під певне зростання. Під час роботи за комп'ютером не варто закидати ногу на ногу - подібна поза сприяє пережиманню вен, що в свою чергу веде до недостатнього постачання крові мозку, призводячи до швидкої стомлюваності, розсіяності та головного болю.. Крім того, така популярна серед офісних працівників поза «нога на ногу» сприяє прогресуванню такого неприємного захворювання як варикозне розширення вен.

Правильно організуйте своє робоче місце: клавіатуру і мишу розташуйте на рівні, трохи нижче ліктів, щоб розподілити навантаження по всій китиці рук.

Голову необхідно тримати прямо, при цьому відстань від кінчика носа до вашого монітора має бути не менше 70 см, а ще краще більше – для цього стіл повинен бути з максимально великою та зручною робочою зоною. У процесі роботи влаштовуйте собі періодичний відпочинок з використанням різних вправ для очей, кистей рук, шиї та плечей.

Служба-службою, але нехтувати станом свого організму на користь заробітку грошей не варто. Правильне становище при роботі за комп'ютером допоможе вам не тільки зберегти своє здоров'я, а й підвищити свою ефективність та працездатність.

neboleem. net.