За законом офіс небезпечним для здоров'я місцем не вважається. Проте сидячи за комп'ютером, можна підхопити не одну болячку. Отже, які предмети на вашому робочому місці можуть таїти небезпеку?

Клавіатура Чим небезпечна. Ви знаєте, що за 2-3 роки використання клавіатура в середньому стає на 1-1,5 кілограма важче? А все через те, що мало хто з нас гребує невеликим (або навіть великим) перекушуванням за робочим місцем. Ось і летять крихти нашого експрес-обіду прямо під клавіші комп'ютера, стаючи ідеальним середовищем для різних бактерій. Американський мікробіолог Чарльз Гебра підрахував, що в середньому на квадратний сантиметр робочої поверхні клавіатури припадає близько 510 видів мікробів.. А це набагато більше, ніж, вибачте, на сидінні унітазу. Крім того, тривала робота на клавіатурі може стати причиною хронічного болю в руках і плечах, як, втім, і будь-яке інше навантаження, що повторюється..

Що робити. По-перше, не їжте за комп'ютером і регулярно «витрушуйте» свою клавіатуру. Під час роботи тримайте руки подалі від особи: у багатьох з нас є погана звичка підпирати щіку або підборіддя долонею, а тим часом саме так зараза може перебігти з клавіш на слизову.. І, нарешті, якщо кнопки не працюють так, як повинні – залипають або не натискаються до кінця – це вірна ознака того, що в клавіатуру потрапило щось стороннє.

Крісло Чим небезпечно. Незручне крісло і неправильна посадка – два основні джерела болю в попереку, яких дуже складно позбутися. Коли ви сидите за столом, м'язам вашого попереку доводиться витримувати всю вагу вашого корпусу. Результат - м'язові, кісткові і навіть психічні порушення: людина, яка відчуває біль, не здатна ясно мислити і добре працювати.

Що робити. У більшості офісів крісла регулюються по висоті та нахилу спинки.. Підкрутіть своє так, щоб при посадці напруга м'язів була мінімальною. І обов'язково сідайте, щільно упираючись у спинку.

Інтернет Чим небезпечний. Крім того, що Інтернет став каналом розповсюдження нелегальних товарів та обманних рекламних оголошень, він, на думку вчених, несе й іншу небезпеку. Так зване " Полягає вона в тому, що постійна дія електронних засобів зв'язку (мережна пошта, «аська», мобільні телефони тощо. ) змушує нас постійно напружувати свою увагу, що може стати причиною безсоння та інших розладів.

Крім того, винахід Інтернету зробило офісних працівників майже нерухомими.. Навіщо бігти сходами на інший поверх, якщо можна поспілкуватися з сусіднім відділом по Мережі? Звідси підвищений ризик ожиріння та всіх пов'язаних із ним проблем.

Що робити. Спробуйте хоча б на півдня відключити свою «аську» та пошту та перевірте, як довго ви зможете протриматися. Якщо кожні п'ять хвилин руки самі тягнуться зайти в програму, а вушам не вистачає характерного «ойкання», ви вже стали Інтернет-залежним, а отже, настав час змінити електронну пошту хоча б на трубку телефону.

Двері та їх відсутність Чим небезпечні. Дверні ручки та кнопки в ліфті – найконтактніші точки у вашому офісі, тобто за день за них вистачає найбільша кількість людей. Тим часом, за даними Академії наук США, на руці людини в середньому мешкає близько 150 видів бактерій. Більше того, на руках 19% людей залишаються частинки крові та сечі – і все через недотримання елементарних правил гігієни.

Втім, якщо у вашому офісі дверей немає, а є тільки величезні офісні перегородки, заразі все одно є де погратися. Вчені вважають, що у великих приміщеннях, розділених лише тонкими ширмами, люди швидше підхоплюють різні інфекції один від одного. Крім того, офісні перегородки ніяк не захищають від навколишнього шуму, що призводить до регулярного стресу, безсоння, порушень уваги та настрою..

Що робити. По-перше, мити руки, і частіше. А по-друге, умовляти своїх колег влаштовувати п'ятихвилинні перерви на провітрювання: що більше свіжого повітря, то менше у вас шансів підхопити чужі віруси..

Погане начальство Чим небезпечно. Дослідження, опубліковане в американському «Журналі гігієни праці», показало, що начальник-самодур може буквально вбити свого підлеглого. За даними авторів дослідження, в офісах, де начальники надто нестримані по відношенню до своїх підлеглих, ризик серцевих нападів серед співробітників набагато вищий за середній.. Більше і відсоток захворюваності на різні серцево-судинні недуги.

Що робити. Тут лікарських рекомендацій, на жаль, немає. Єдина порада - намагайтеся бути спокійнішим і не приймати витівки свого боса близько до серця.

Ви самі Чим небезпечні. Не найчастіша, зате одна з найвиліковніших хвороб менеджера – трудоголізм. Нестача спілкування та нелюдимість – лише одна сторона цієї медалі. Крім іншого, надмірні робочі навантаження викликають стрес, безсоння і навіть, як з'ясували нещодавно фінські вчені, сприяють зниженню інтелектуальних здібностей. Причому якщо ви не засиджуєтесь на роботі до закриття метро, \u200b\u200bце ще не означає, що ви не трудоголік.

Прагнення взяти на себе обов'язки інших людей та контролювати весь робочий процес загалом – також прояв цієї манії.

Що робити. Якщо ви пару разів затрималися після закінчення робочого дня або попрацювали на вихідні, нічого страшного в цьому немає. Але якщо ви сприймаєте постійну переробку як належне і триває вона вже не перший тиждень – настав час відпочити. Зменшити напругу допоможе збалансована дієта (достатня кількість білків та жирів), легка фізична активність хоча б тричі на тиждень та регулярні перерви протягом робочого дня.

nedug. ru.