Які трави та вітаміни допоможуть вам позбутися депресії

Які трави та вітаміни допоможуть вам позбутися депресії Деякі лікарські рослини та натуральні харчові добавки допомагають впоратися з депресивним станом.

Лікар з інституту психіатричних досліджень Нью-Йорка Ден Йосифеску підтверджує, що згідно з дослідженнями, певні лікарські трави та натуральні продукти допомагають від депресії. Він називає такі засоби, як звіробій, омега-3 жирні кислоти, фолієва кислота, вітамін D, ряд інших добавок.

– Одна з проблем натуральних засобів у тому, що вони не діють одразу. Може знадобитися три або більше місяців щоденного вживання, наприклад, звіробою, перш ніж відчуєте користь, – попередив Йосипеску.

6 натуральних засобів, користь яких у боротьбі з депресією доведена:.

Звіробій. Найкращою трав'яною добавкою для лікування депресії є звіробій. Клінічні випробування підтвердили, що він допомагає та добре переноситься. Але позитивні результати були отримані на пацієнтах з легкими формами депресії.. Також ця трава не дуже добре поєднується зі стандартними антидепресантами, і звіробій не можна використовувати як їх підсилювач.

Омега-3. Корисні жирні кислоти омега-3 під час досліджень підтвердили потенційну здатність підтримувати людей з депресією.. Ці сполуки містяться в рослинних оліях та жирній рибі, і було показано, що вони підтримують здоров'я серця, функцію імунної системи та, позитивно впливають на настрій.

Фолієва кислота. Дослідження показали, що низький рівень фолієвої кислоти частіше зустрічається у людей із шизофренією, депресією та біполярним розладом, а також знижує ефективність антидепресантів.. Тому було висловлено припущення, що додавання елементарної фолієвої кислоти для підвищення ефективності антидепресантів може бути корисним. Фолієва кислота міститься в листових зелених овочах, цитрусових та бобах..

SAMe (S-аденозилметіонін). Харчова добавка у вигляді таблеток є хімічною сполукою, і є підтверджені дослідженнями дані про її ефективність при лікуванні депресії.. Також було виявлено, що SAMe взаємодіє з іншими ліками, що використовуються для лікування депресії, включаючи антидепресанти та звіробій.

Вітамін D.

Є докази того, що вітамін D підтримує роботу мозку, яке дефіцит може сприяти розвитку депресії або інших психічних захворювань. При нестачі цієї речовини рекомендуються харчові добавки з нею, що може покращити настрій. Від 10 до 15 хвилин на сонце на день також може підвищити рівень вітаміну D.

Природні методи. Заходи щодо зміни способу життя, які довели свою ефективність у лікуванні депресії, включають: режим сну, відмову від алкоголю та наркотиків, аеробні вправи, здорова дієта, спілкування з оточуючими, йога, медитація.

https://newsyou. info/ Ключові слова:.