Читай, чому горіхи - унікальний продукт, який необхідно включити в свій раціон кожному.
Горішки в якості перекусу - прекрасне і здорове рішення. Це допоможе посилити імунітет і навіть позбавитися від зайвої ваги. Але деякі властивості горіхів можуть піти на шкоду, тому давай розбиратися, які горішки і в яких кількостях треба їсти:.
Арахіс: корисний для мозку Технічно арахіс - це бобова культура, але все давно сприймають його як горіх, тому ми включили його в добірку. Арахіс містить фолієву кислоту, яка допомагає головному мозку триматися в тонусі і в деякій мірі захищає від депресивних явищ. Фолієвої кислоти часто не вистачає вегетаріанцям і вагітним, тому для них арахіс - відмінне рішення, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net 2. Пекан: шкодить дієті Всього 10 таких горішків містять три грами білка і 20 грам жиру, а калорійність 100 грамів таких горішків - майже 700 кал. Серед усіх горіхів в Пеканов найменше білка, і це при найвищому показнику жиру. Для тих, хто на дієті, краще від пекана відмовитися. Ну а якщо немає - просто стеж за кількістю і їж на здоров'я.
Бразильський горіх: корисний для чоловічої сили У бразильському горісі дуже багато мінералу під назвою селен, який захищає чоловіків від ризику захворіти на рак простати. Для профілактики достатньо з'їдати всього один бразильський горіх в день. Але пам'ятай, що надлишок селену в організмі може викликати ризик захворіти діабетом.
Мигдаль: корисний для імунітету У мигдалі більше кальцію, ніж у будь-яких інших горіхах, він добре впливає на загальний стан здоров'я і здатність чинити опір хворобам. Мигдаль містить клітковину і вітамін Е. Антиоксиданти допомагають боротися з внутрішніми запальними процесами і знижують ризик захворіти деякими формами раку.
Солоні горіхи: порушують водний баланс Будь горіхи з додаванням підсилювачів смаку типу цукру, солі, шоколаду або спецій - це вже не горіхи, а шкідливий ласощі.
Волоський горіх: корисний для серця Омега-з жирні кислоти, які благотворно впливають на здоров'я серця і судин, є практично у всіх горіхах. Але волоські горіхи містять ще й альфа-лінолеву кислоту, яка допомагає, наприклад, при аритмії.
Також волоські горіхи сприяють очищенню судин і зниження інтенсивності окислювальних процесів.
Фісташки і кешью: кращі для тих, що худнуть Всі худнуть зазвичай підраховують з'їдені калорії і часто уникають горіхів через їх калорійності, але це не стосується фісташок і кешью. При калорійності нижче середнього ці горіхи містять велику кількість білка і інших корисних речовин, які допомагають швидко перемогти голод і підбадьоритися.
lady. siteua. org.