Ці продукти допомагають не тільки від джетлага, але і в разі, коли ви «переплутали день з ніччю» з інших причин, наприклад, через напружений робочий графік або загальної безсоння, повідомляє health info.
Лимон Можна їсти лимон прямо часточками, якщо дозволяють смакові рецептори, або ж робити лимонну воду і пити її в хвилини сонливості і занепаду сил. Чай з лимоном відмінно допоможе підбадьоритися після пробудження, навіть якщо через джетлага ви крутився всю ніч. Лимон володіє відмінними гидратирующие властивостями, які сприяють збереженню в організмі рідини і запобігає зневодненню - однієї з причин нездужання від недосипу.
Банани Контролювати режим сну навіть у екстремальних ситуаціях допоможуть банани. Вся справа в тому, що в них міститься триптофан, який сприяє збільшенню серотоніну - так званого гормону щастя. Чим його більше в організмі, тим менший вплив на вас будуть надавати наслідки джетлага. Крім того, банан досить поживний і здатний зробити благотворний вплив на режим харчування, допомагаючи дожити до прийому їжі і не відчувати сильного голоду.
Ягоди годжі Ягоди годжі самі по собі досить модний продукт, який дієтологи радять направо і наліво для виправлення різних дисфункцій. Однак їх користь в запобіганні джетлага експериментально доведена. Справа в тому, що речовини, що містяться в цих ягодах, безпосередньо беруть участь в нормалізації режиму сну. З ними можна заварювати чай або їсти в сирому вигляді. Завдяки великій кількості корисних речовин вони допоможуть і з недосипом.
Імбир Тривалі перельоти, незвична їжа і великі перерви між прийомами їжі - традиційні супутники далекого відпустки або відрядження. Ось чому джетлаг практично завжди супроводжується нудотою. Саме цей симптом відмінно усуває імбир, який в будь-якому випадку варто додати в раціон у вигляді добавки в напої або приправи до других страв.
Вишня Вишня - один з дуже небагатьох продуктів, з яких природним чином можна отримати мелатонін, необхідний регуляції добових ритмів. Саме мелатонін є тим гормоном, який призначають при порушенні сну і дисфункциях біологічного годинника організму. Він виробляється шишкоподібної залозою, і велика удача, що його також можна отримати, насолоджуючись пирогом з вишнею або вишневим соком.
Кіноа Десинхроноз здатний настільки виснажити організм, що ви протягом усієї відпустки будете відчувати себе втомленим і пригніченим. Одним з кращих засобів усунення цієї проблеми є кіноа. Ця зернова культура містить всі дев'ять необхідних амінокислот, які використовує організм для створення запасів енергії. Однак при вживанні всіх згаданих продуктів потрібно не забувати пити більше води, оскільки джетлаг і недосип сильно зневоднюють організм.
Джерело: newsyou. info.
Ключові слова:.