фото з NeBoley.com.ua
Бувають ситуації, коли продуктивність починає різко падати і ви відчуваєте, що не можете зосередитися на поставлених завданнях. У таких випадках, варто влаштувати невеликий відпочинок і перекусити певними продуктами.
Поліпшити роботу мозку і пам'яті допоможе правильно збалансований раціон харчування, адже наш головний мозок дуже потребує корисних речовинах.
Якщо хочете бути бадьорими і енергійними весь день, тоді не пропускайте сніданки. Ранковий прийом їжі дозволяє поліпшувати працездатність на 30%. Енергію на весь день подарують злакові - вівсяна каша або злакові пластівці з фруктами і овочами. Вони покращують роботу мозку і допомагають протистояти стресам.
акже пийте звичайну воду (без газу) на протязі дня. Вона відповідає за всі процеси в нашому організмі, а її дефіцит призводить до втоми, нападах голоду і дратівливості.
Крім цього, відмовтеся вгамовувати голод на роботі швидкими вуглеводами (булочки, пиріжки і гамбургери) і швидкорозчинній вермішеллю. Від них лише зайві кілограми на боках і загострення гастриту. З солодощів краще запастися горіхами, сухофруктами, медом, вівсяними пластівцями і чорним шоколадом.
Реклама
Для обідньої перекушування використовуйте страви з нежирних сортів риби і м'яса - вони дають відчуття ситості на довгий час і підвищують швидкість реакції. Краще віддавати перевагу запеченим страв, а смажені жирні котлети або битки - важкі для травлення, така їжа незабаром викличе бажання поспати, а не працювати.
Брокколі і інші види капусти, а також різні салати обов'язково повинні бути у вашому меню. Це не тільки заряд вітамінами, але і захист від розвитку гастриту і виразки шлунка.
comments. ua Ключові слова:.