Щовесни люди часто звертаються до фахівців з-за депресії. Так, пригнічений стан можна побороти за допомогою звичних для нас справ і продуктів.
Психологи встановили, що березень - найбільш депресивний місяць в році, так як після зими людина ще не готовий перебудувати свій графік на весну, повідомляє журнал Elle. Тому фахівці дали 5 порад, як в цей час подолати поганий настрій і почати більше посміхатися.
Вітамінна дієта Не дарма кажуть: "Ми - те, що їмо". Щоденний раціон дуже впливає на самопочуття людини, тому в березні потрібно збільшити кількість вітамінів і продуктів, які покращують настрій. До таких належать: бобові, волоські горіхи, яйця, авокадо, червона риба, продукти, багаті на клітковину. Ці продукти допоможуть налаштувати мозок на позитивний лад, а посмішку на обличчі можна мотивувати барвистими стравами.
Корисний сніданок Як відомо, найважливішим прийомом їжі вважається сніданок. В період міжсезоння його роль стає ще більш важливою. За зиму людина втомилася прокидатися, коли за вікном ще темрява, тому з приходом весни потрібно починати свій ранок з сніданку, який буде піднімати настрій. Важливо в цей час готувати ароматну їжу, багату на протеїни, жири і клітковину.
За словами експертів, краще в березні починати день з корисних смузі. Барвисті напої не тільки додадуть позитиву в життя, але і поліпшать самопочуття людини.
Активне соціальне життя Ніяка погана погода не повинна впливати на ваше спілкування з друзями. Навпаки, потрібно намагатися якомога частіше організовувати зустрічі, проводити спільні ланчі або вечері, або ж прості посиденьки вдома, переглядаючи фільми або слухаючи музику. Активне спілкування з іншими людьми, за словами психологів, допомагає подолати будь-поганий настрій.
Прогулянки Під час подолання депресії не обійтися без фізичної активності. Для поліпшення самопочуття і настрою варто щодня здійснювати прогулянку.
Офісним працівникам експерти рекомендують виділяти кілька хвилин на вихід з будівлі і невеликий похід по вулиці.
Сила "подяки" Щоб навчитися відчувати радість і щастя, психологи радять завести щоденник "подяки". У записнику варто писати приємні події, які відбулися протягом дня. Така практика допомагає усвідомити, що щастя криється в дрібницях, які часто стають непомітними для людини. Згодом при прочитанні своїх думок ви зможете неабияк посміятися, згадуючи забавні випадки з минулого.
healthyliving. com. ua.
Ключові слова:.