Методи профілактики захворювань щитовидної залози всім доступні і прості.
Від здоров'я щитовидки багато залежить. Дана заліза задіяна не тільки у виробництві гормонів, які впливають на роботу кожного внутрішнього органу, а й в процесах метаболізму. Тому найменша дисфункція призводить до погіршення самопочуття і зовнішнього вигляду людини.
Медики рекомендують завчасно подбати про своє здоров'я і підтримувати щитовидку змолоду, виконуючи наступні заходи:.
Вживати рослинні масла постійно. Корисні жирні кислоти протидіють збоїв в роботі щитовидної залози. У щоденному раціоні харчування повинні бути присутнім хоча б 1-2 з цих масел: оливкова, соняшникова, лляна, кукурудзяна, горіхове, гірчичне, рапсове, кунжутне, арахісове і т.
Налягати на продукти, у складі яких є цинк. Багато хто не знає, що нестача цинку часто призводить до порушення роботи щитовидки - вона або починає виробляти багато гормонів, або дуже мало. Включіть в раціон такі продукти, збагачені цинком: яловичина, курятина, шпинат, сухофрукти, гіркий шоколад, риба і морепродукти.
Менше нервувати і в цілому навчитися керувати своїми емоціями як хорошими, так і поганими.
Проявляти активність у фізичному плані. Будь-які фізичні вправи благотворно впливають на роботу щитовидної залози, регулюючи активність гормонів. Медики радять щодня робити ранкову зарядку і протягом дня більше рухатися.
Подбати про те, щоб в організм надходило магній. Без магнію щитовидка не в змозі засвоїти йод та інші поживні речовини. У зв'язку з чим слід збільшити споживання продуктів, в яких є магній: банани, какао, висівки, сухофрукти, насіння льону, яйця, шпинат, авокадо і т.
Не допускати йододефіциту.
Чим менше йоду надходить з їжею в організм людини, тим більше зменшується вироблення життєво необхідних гормонів щитовидною залозою. Тому лікарі радять налягати на червону рибу, морепродукти, яйця, водорості та інші продукти, збагачені йодом.
Від порушень в роботі щитовидної залози найчастіше страждають жінки, але це зовсім не означає, що представлені вище методи підтримки здоров'я цього органу не знадобляться чоловікам.
healthyliving. com. ua.
Ключові слова:.